Weekly cup of sparkling thoughts

Ο ύπνος εκτός από μεγάλη απόλαυση, είναι και απαραίτητος για την εύρυθμη λειτουργία του οργανισμού μας. Κατά τη διάρκεια του ύπνου, το σώμα μας αυτό- επισκευάζεται σε όλα τα επίπεδα και γι' αυτό το λόγο, ο ποιοτικός και ποσοτικός (6 - 8 ώρες) ύπνος, συνδέεται με μακροζωία. Υπάρχουν τρόποι με τους οποίους μπορείτε να βοηθήσετε τον οργανισμό σας να κοιμάται καλύτερα: Φάτε και πιείτε σωστά το βράδυ Ένα γεμάτο ή άδειο στομάχι θα σας απομακρύνουν από τον ιδανικό ύπνο και το ίδιο συμβαίνει με ροφήματα που περιέχουν καφεΐνη, όπως ο καφές, η coca cola, ορισμένοι τύποι τσαγιού κ.ά. Προτιμήστε να φάτε ελαφρά και να πιείτε ζεστά ροφήματα από το απόγευμα και μετά, όπως χαμομήλι, λουίζα και βαλεριάνα. Προσπαθήστε συνειδητά να απαλλαγείτε από το στρες της ημέρας Και όμως γίνεται! Εστιάστε για λίγο στην αναπνοή σας και για μερικά λεπτά φανταστείτε ότι με κάθε εκπνοή διώχνετε όλο και λίγο περισσότερο την ένταση, το στρες και τις αρνητικές σας σκέψεις. Στη συνέχεια προσπαθήστε να χαλαρώσετε όλο σας

Η σακχαρόζη ή αλλιώς ζάχαρη αποτελεί υδατάνθρακα και έχει πολλές διαφορετικές μορφές και τρόπους παραγωγής. Υπάρχουν τα φυσικά σάκχαρα, όπως η φρουκτόζη και η γλυκόζη που βρίσκονται στα φρούτα, το μέλι & ορισμένα λαχανικά, η λακτόζη που βρίσκεται στο γάλα και τα πρόσθετα σάκχαρα όπως η επιτραπέζια (λευκή) ζάχαρη.  Η επιτραπέζια ή ραφιναρισμένη ζάχαρη είναι η μορφή σακχάρου που πρέπει να ελαττώσουμε, εάν δε μπορούμε να βγάλουμε τελείως από τη διατροφή μας και αυτό, γιατί αποτελεί εξαιρετικά επεξεργασμένο τύπο ζάχαρης και επομένως επικίνδυνο για την υγεία μας, καθώς κατά την επεξεργασία του έχουν αφαιρεθεί όλα τα ανόργανα στοιχεία & οι βιταμίνες.  Ο Παγκόσμιος Οργανισμός Υγείας συστήνει η κατανάλωση ελεύθερων σακχάρων να μην ξεπερνάει το 10% της ημερήσιας ενέργειας. Το πρόβλημα όμως είναι ότι εκτός από τη ζάχαρη που επιλέγουμε να καταναλώσουμε βάζοντας για παράδειγμα στον καφέ μας, καταναλώνουμε πολλή περισσότερη από αυτό που νομίζουμε, καθώς υπάρχει πλέον σε όλα τα τρόφιμα, για

Κάθε νέα χρονιά σηματοδοτεί το ξεκίνημα νέων πραγμάτων, στόχων και ιδεών. Είναι αυτή η υπόσχεση του καινούριου που μας κάνει να θέτουμε νέους στόχους ή να προσπαθούμε να υλοποιήσουμε όλα εκείνα που δεν καταφέραμε την προηγούμενη χρονιά. To 2020 ήταν γενικά μια δύσκολη χρονιά και είναι λογικό πολλά πράγματα που είχαμε προγραμματίσει να καθυστέρησαν ή απλά να μην έγιναν. Αυτό δε σημαίνει όμως, ότι χρειάζεται να εγκαταλείψουμε τα σχέδια μας, αντίθετα είναι ωφέλιμο να προσπαθήσουμε να φέρουμε εις πέρας όσα από αυτά μπορούμε & να σχεδιάσουμε όσο καλύτερα γίνεται εκείνα, για τα οποία θα αναγκαστούμε να περιμένουμε λίγο περισσότερο. Μπορούμε να πετύχουμε όλες εκείνες τις αλλαγές που θα θέλαμε να κάνουμε στη ζωή μας με τρεις απλούς και ταυτόχρονα σημαντικούς τρόπους:                                                                      1. Ξεκινώντας με μια γενική ανασκόπηση της ζωής μας  Πριν καταφέρουμε να εστιάσουμε σε όσα θα θέλαμε να βελτιώσουμε ή να αλλάξουμε στη ζωή μας, θα πρέπει να