Αναρτήσεις

Προβολή αναρτήσεων από Ιανουάριος, 2021

Ποιος είναι ο σωστός τρόπος να αναπνέουμε;

Εικόνα
Η αναπνοή είναι μια αυτόνομη και απαραίτητη διαδικασία του οργανισμού με σκοπό την πρόσληψη οξυγόνου και την αποβολή διοξειδίου του άνθρακα, η οποία επιτελείται μηχανικά και χωρίς προσπάθεια από την πρώτη στιγμή της γέννησης μας. Ωστόσο, με την πάροδο του χρόνου, την καθιστική ζωή και το άγχος της καθημερινότητας ξεχνάμε πώς πρέπει να αναπνέουμε και ποιος είναι ο σωστός τρόπος αναπνοής. Μάλιστα, οι περισσότεροι άνθρωποι θεωρούν ότι σωστή είναι η βαθιά αναπνοή και γι' αυτό το λόγο σε καταστάσεις έντονου στρες ή κρίσης πανικού συνιστούν να πάρουμε "βαθιές αναπνοές". Μαθαίνοντας όμως να αναπνέουμε γρήγορα και βαθιά από το στόμα, εξαντλούμε τις ενεργειακές αποθήκες του οργανισμού μας και αποδυναμώνουμε το θύμο αδένα, ο οποίος είναι υπεύθυνος για την παραγωγή των ανοσοκυττάρων Τ και επομένως για την άμυνα του οργανισμού μας. Παρακολουθώντας ένα σεμινάριο για τη σωστή αναπνοή με τη μέθοδο Βuteyko, έμαθα ότι τα περισσότερα πράγματα που θεωρούσα ότι έκανα σωστά, ήταν στην πραγματ

Γιατί αξίζει να ξεκινήσετε χορό;

Εικόνα
  " Dance is the hidden language of the soul"   Martha Graham Ο χορός είναι η έκφραση συναισθημάτων και η επικοινωνία μέσω του σώματος. Είναι ένας υπέροχος τρόπος εκτόνωσης και ψυχαγωγίας, μας μαθαίνει να εμπιστευόμαστε & να αγαπάμε το σώμα μας και έχει τον τρόπο να μας βοηθάει σε πολλαπλά επίπεδα. Ο Σωκράτης πίστευε ότι το σώμα είναι ο καθρέφτης των σκέψεων και πεποιθήσεων μας και πως όλα καταγράφονται στα κύτταρα μας, με αποτέλεσμα όσα δεν μπορούμε να τα εκφράσουμε λεκτικά μέσω του στόματος μας, να τα εκφράζουμε μέσω του σώματος. Όλοι θα έχετε ακούσει λίγο πολύ για τις ευεργετικές επιδράσεις που έχει ο χορός, τόσο για το σώμα μας, όσο και για την πνευματική μας υγεία. Η επιλογή όμως του χορού ως σωματική άθληση ή/και χόμπι, είναι κάτι τελείως διαφορετικό καθώς από τη μια επιβεβαιώνει όλα όσα ήδη ξέρετε και από την άλλη θα σας κάνει να τον αγαπήσετε τόσο, ώστε να μη τον σταματήσετε ποτέ. Η δική μου εμπειρία με τον χορό ξεκίνησε στα πρώτα χρόνια της ζωής μου με μπαλέτο κα

Το πένθος ως αναπόσπαστο κομμάτι της ζωής μας

Εικόνα
"κανείς δεν μπορεί να κοιτάξει κατάματα τον ήλιο, ούτε το θάνατο" Francis de la Roche Πρόσφατα έχασα δυο πολύ αγαπημένους και σημαντικούς ανθρώπους της ζωής μου, με διαφορά λίγων ημερών. Η θλίψη που βίωσα και εξακολουθώ να βιώνω, είναι πολύ εντονότερη από όση μπορούσα ποτέ να φανταστώ. Αυτό που βιώνει ο καθένας μας μέσα από την απώλεια ενός σημαντικού προσώπου, είναι διαφορετικό κατά περίπτωση, αλλά σε πολλά σημεία συγκλίνει προς κάτι μεγαλύτερο και καθολικό που αισθάνονται όλοι οι άνθρωποι από τις απαρχές της ανθρωπότητας. Τα βασικά στάδια του πένθους, όπως ορίστηκαν για πρώτη φορά το 1969 από την ψυχίατρο Ελίζαμπεθ Κιούμπλερ Ρος είναι τα παρακάτω: Άρνηση Θυμός Διαπραγμάτευση Κατάθλιψη Αποδοχή Όλα τα στάδια έχουν τη σημασία τους και το εντυπωσιακό είναι πως ισχύουν - με κάποιες παρεκκλίσεις -για όλους, ακόμα και αν δεν έχουμε ξανά ακούσει ποτέ γι'αυτά. Κάθε στάδιο είναι μια προσπάθεια - μηχανισμός άμυνας του ίδιου μας του εαυτού, προκειμένου να μας προστατέψει και να μας