Weekly cup of sparkling thoughts

Η αναπνοή είναι μια αυτόνομη και απαραίτητη διαδικασία του οργανισμού με σκοπό την πρόσληψη οξυγόνου και την αποβολή διοξειδίου του άνθρακα, η οποία επιτελείται μηχανικά και χωρίς προσπάθεια από την πρώτη στιγμή της γέννησης μας. Ωστόσο, με την πάροδο του χρόνου, την καθιστική ζωή και το άγχος της καθημερινότητας ξεχνάμε πώς πρέπει να αναπνέουμε και ποιος είναι ο σωστός τρόπος αναπνοής. Μάλιστα, οι περισσότεροι άνθρωποι θεωρούν ότι σωστή είναι η βαθιά αναπνοή και γι' αυτό το λόγο σε καταστάσεις έντονου στρες ή κρίσης πανικού συνιστούν να πάρουμε "βαθιές αναπνοές". Μαθαίνοντας όμως να αναπνέουμε γρήγορα και βαθιά από το στόμα, εξαντλούμε τις ενεργειακές αποθήκες του οργανισμού μας και αποδυναμώνουμε το θύμο αδένα, ο οποίος είναι υπεύθυνος για την παραγωγή των ανοσοκυττάρων Τ και επομένως για την άμυνα του οργανισμού μας. Παρακολουθώντας ένα σεμινάριο για τη σωστή αναπνοή με τη μέθοδο Βuteyko, έμαθα ότι τα περισσότερα πράγματα που θεωρούσα ότι έκανα σωστά, ήταν στην πραγματ

  " Dance is the hidden language of the soul"   Martha Graham Ο χορός είναι η έκφραση συναισθημάτων και η επικοινωνία μέσω του σώματος. Είναι ένας υπέροχος τρόπος εκτόνωσης και ψυχαγωγίας, μας μαθαίνει να εμπιστευόμαστε & να αγαπάμε το σώμα μας και έχει τον τρόπο να μας βοηθάει σε πολλαπλά επίπεδα. Ο Σωκράτης πίστευε ότι το σώμα είναι ο καθρέφτης των σκέψεων και πεποιθήσεων μας και πως όλα καταγράφονται στα κύτταρα μας, με αποτέλεσμα όσα δεν μπορούμε να τα εκφράσουμε λεκτικά μέσω του στόματος μας, να τα εκφράζουμε μέσω του σώματος. Όλοι θα έχετε ακούσει λίγο πολύ για τις ευεργετικές επιδράσεις που έχει ο χορός, τόσο για το σώμα μας, όσο και για την πνευματική μας υγεία. Η επιλογή όμως του χορού ως σωματική άθληση ή/και χόμπι, είναι κάτι τελείως διαφορετικό καθώς από τη μια επιβεβαιώνει όλα όσα ήδη ξέρετε και από την άλλη θα σας κάνει να τον αγαπήσετε τόσο, ώστε να μη τον σταματήσετε ποτέ. Η δική μου εμπειρία με τον χορό ξεκίνησε στα πρώτα χρόνια της ζωής μου με μπαλέτο κα

"κανείς δεν μπορεί να κοιτάξει κατάματα τον ήλιο, ούτε το θάνατο" Francis de la Roche Πρόσφατα έχασα δυο πολύ αγαπημένους και σημαντικούς ανθρώπους της ζωής μου, με διαφορά λίγων ημερών. Η θλίψη που βίωσα και εξακολουθώ να βιώνω, είναι πολύ εντονότερη από όση μπορούσα ποτέ να φανταστώ. Αυτό που βιώνει ο καθένας μας μέσα από την απώλεια ενός σημαντικού προσώπου, είναι διαφορετικό κατά περίπτωση, αλλά σε πολλά σημεία συγκλίνει προς κάτι μεγαλύτερο και καθολικό που αισθάνονται όλοι οι άνθρωποι από τις απαρχές της ανθρωπότητας. Τα βασικά στάδια του πένθους, όπως ορίστηκαν για πρώτη φορά το 1969 από την ψυχίατρο Ελίζαμπεθ Κιούμπλερ Ρος είναι τα παρακάτω: Άρνηση Θυμός Διαπραγμάτευση Κατάθλιψη Αποδοχή Όλα τα στάδια έχουν τη σημασία τους και το εντυπωσιακό είναι πως ισχύουν - με κάποιες παρεκκλίσεις -για όλους, ακόμα και αν δεν έχουμε ξανά ακούσει ποτέ γι'αυτά. Κάθε στάδιο είναι μια προσπάθεια - μηχανισμός άμυνας του ίδιου μας του εαυτού, προκειμένου να μας προστατέψει και να μας

  Το glühwein ή αλλιώς mulled wine, vin chaud ή glöd, θεωρείται πλέον παραδοσιακό ποτό σε πολλές χώρες και πολιτισμούς του κόσμου, αφού η πρώτη επιχρυσωμένη κούπα που δημιουργήθηκε αποκλειστικά για αυτό και σώζεται μέχρι σήμερα, χρονολογείται το 15ο αιώνα και συγκεκριμένα το 1420. Εδώ και αιώνες, αποτελεί κυρίαρχο χριστουγεννιάτικο ποτό στις γερμανόφωνες χώρες και πωλείται στις χριστουγεννιάτικες υπαίθριες αγορές της κεντρικής και βόρειας Ευρώπης.   Στην ουσία, πρόκειται για κόκκινο κρασί με μοναδικό άρωμα και γεύση, το οποίο ζεσταίνεται μαζί με φλούδες πορτοκαλιού, βανίλια, ζάχαρη, γαρύφαλλο, κανέλα και αστεροειδή γλυκάνισο. Παραλλαγές του glühwein συναντάμε σε πολλά μέρη του κόσμου, τα οποία είτε έχουν αντικαταστήσει ορισμένα υλικά της κλασικής συνταγής, είτε έχουν προσθέσει νέα, για παράδειγμα, στη Μολδαβία προσθέτουν μέλι και μαύρο πιπέρι, στον Καναδά σιρόπι σφενδάμου, στην Ολλανδία προτιμούν φέτες λεμονιού αντί πορτοκαλιού. Ωστόσο, όποια παραλλαγή και αν δοκιμάσετε θα σας μείνει α

"Μέχρι ο άνθρωπος να αγαπήσει ένα ζώο, ένα κομμάτι της ψυχής του παραμένει κοιμισμένο"  Ανατόλ Φρανς  Θα έχετε ακούσει από πολλούς ιδιοκτήτες κατοικίδιων ζώων ότι η αγάπη και η συντροφικότητα που λαμβάνουν από τους μικρούς τετράποδους φίλους τους είναι απερίγραπτη.  Η αλήθεια είναι ότι μέχρι να βιώσει κάποιος την εμπειρία συμβίωσης με ένα κατοικίδιο, δε μπορεί να καταλάβει απόλυτα το συναίσθημα. Θυμάμαι τη μεγάλη χαρά που είχα πριν πολλά χρόνια, όταν μπήκε στο σπίτι η αδερφή μου με ένα άσπρο χνουδωτό και μαλλιαρό πλάσμα μέσα σε κούτα, που γουργούριζε ενώ ήταν ακόμα τρομαγμένο και πως τότε δε φανταζόμουν ότι θα αποτελούσε για εμάς ένα από τα μεγαλύτερα δώρα της ζωής μας. Η συμβίωση με ένα ζωάκι, αποτελεί πρωτόγνωρη εμπειρία και μάθημα αγάπης. Για τα ζωάκια που υιοθετούμε γινόμαστε αυτόματα όλος τους ο κόσμος, φίλοι, γονείς, οικογένεια. Μας εμπιστεύονται και μας αγαπούν τόσο βαθιά, που ακόμα και αν τα πληγώσουμε είτε εκούσια, είτε ακούσια, εξακολουθούν να είναι "εκεί"

  Προτάσεις για δώρα Χριστουγέννων  Πλησιάζουν Χριστούγεννα, μια από τις πιο αγαπημένες εποχές όλου του χρόνου για μικρούς και μεγάλους.  Ιδιαίτερα φέτος, τα έχουμε περισσότερο ανάγκη από ποτέ, καθώς τα Χριστούγεννα σημαίνουν φως, ζεστασιά, ξύλα που καίγονται στο τζάκι, γιορτινή μουσική, στολισμένα δέντρα, μυρωδιές από γλυκά, ζεστή σοκολάτα, χρωματιστά φωτάκια και φυσικά στιγμές χαλάρωσης και θαλπωρής με τα αγαπημένα μας πρόσωπα.  Ας μην αφήσουμε όσα συμβαίνουν να μας στερήσουν τη μαγεία τους, ας στολίσουμε το σπίτι μας όσο πιο όμορφα γίνεται και ας φροντίσουμε από νωρίς για τα χριστουγεννιάτικα δώρα μας! Παρακάτω θα δείτε μερικές ιδέες για δώρα Χριστουγέννων: Γούρια  Αποτελούν μια από τις πιο κλασικές και πετυχημένες λύσεις δώρου, καθώς είναι οικονομικά και υπάρχει μεγάλη ποικιλία ειδών και χρωμάτων για κάθε σπίτι. Μπορείτε να επιλέξετε ανάμεσα σε διακοσμητικά ρόδια, ξύλα κανέλλας, πέταλα, κ.ά. Όλοι άλλωστε, θέλουμε την τύχη με το μέρος μας! Κόσμημα ή ρολόι με χάραξη Για πιο προσωπικά

  Προς κάθε γυναίκα, με αγάπη "Συνήθιζα να πιστεύω ότι ήμουν ο πιο παράξενος άνθρωπος στον κόσμο, αλλά ύστερα σκέφτηκα ότι υπάρχουν τόσοι άνθρωποι στον κόσμο, πρέπει να υπάρχει κάποιος σαν κι εμένα που να νιώθει περίεργος και ατελής με τους ίδιους τρόπους που το νιώθω και εγώ. Φανταζόμουν εκείνη τη γυναίκα και φαντάζομαι ότι πρέπει να είναι εκεί έξω, σκεπτόμενη εμένα επίσης. Ελπίζω αν είσαι εκεί έξω και διαβάζεις αυτό, να ξέρεις ότι ναι, είναι αλήθεια πως είμαι εδώ και είμαι το ίδιο περίεργη με εσένα" Frida Kahlo Έχω κλείσει πλέον τα 30.   Πριν από δυο -  τρία χρόνια, μου έκανε εντύπωση η ολοένα και αυξανόμενη περιέργεια και αδιακρισία διάφορων γνωστών και οικογενειακών φίλων, με αφορμή κάθε κοινωνική περίσταση, σχετικά με το θέμα του γάμου και της μητρότητας. Οι αρχικές παροτρύνσεις του στυλ "άντε σιγά - σιγά με το καλό και εσύ", άρχισαν να αποκτούν μια κλιμακούμενη πίεση με τον καιρό "τώρα είσαι στην κατάλληλη ηλικία", "σκοπός είναι να το κάνεις όσο